Ti è difficile gestire la fame emotiva?
Quando la noia, la rabbia, l’ansia ti assale cerchi rifugio nel cibo o scarichi le tue emozioni mangiando pensando di trovarne sollievo?
Il Mindful Eating è un approccio per rispondere alle tue esigenze, per riconnetterti col corpo e con la sua saggezza interna; ti permette di mangiare quando hai fame e smettere di mangiare quando sei sazia/sazio. È un nuovo modo di prenderti cura di te e della tua relazione con il cibo, liberandoti dai sensi di colpa e riacquisendo un modo sano e gioioso di mangiare.
Il Mindful Eating è molto più di un regime o una dieta alimentare: è un’esperienza trasformativa che porta la tua attenzione completa all’atto del mangiare. Se stai cercando di far pace con il cibo, affrontare una relazione problematica con l’alimentazione o semplicemente desideri godere di più della vita, sei nel posto giusto.
Cosa imparerai
Attraverso pratiche di alimentazione consapevole, meditazioni guidate, consapevolezza del corpo in movimento, esercizi di osservazione e momenti di condivisione, i nostri corsi ti guideranno a:
- Sintonizzarti con la saggezza del tuo corpo su cosa, quando e quanto mangiare.
- Mangiare di meno quando ti senti pienamente soddisfatto/a.
- Riconoscere le tue abitudini e i comportamenti alimentari.
- Sviluppare un’attitudine più compassionevole verso le tue difficoltà con il cibo.
- Scoprire di cosa sei veramente affamato/a.
Il corso viene proposto sia in presenza che online. E’ un ciclo di 8 incontri della durata di 2,5 ore, una volta a settimana. Ogni incontro inizia e finisce con una meditazione e ci sarà una pratica di alimentazione consapevole e uno spazio dedicato alla condivisione. Viene data molta importanza alla pratica degli esercizi a casa.
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