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Corsi di mindful eating

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Ti è difficile gestire la fame emotiva?

Quando la noia, la rabbia, l’ansia ti assale cerchi rifugio nel cibo o scarichi le tue emozioni mangiando pensando di trovarne sollievo?

Il Mindful Eating è un approccio per rispondere alle tue esigenze, per riconnetterti col corpo e con la sua saggezza interna; ti permette di mangiare quando hai fame e smettere di mangiare quando sei sazia/sazio. È un nuovo modo di prenderti cura di te e della tua relazione con il cibo, liberandoti dai sensi di colpa e riacquisendo un modo sano e gioioso di mangiare.

Il Mindful Eating è molto più di un regime o una dieta alimentare: è un’esperienza trasformativa che porta la tua attenzione completa all’atto del mangiare. Se stai cercando di far pace con il cibo, affrontare una relazione problematica con l’alimentazione o semplicemente desideri godere di più della vita, sei nel posto giusto. 

Cosa imparerai

Attraverso pratiche di alimentazione consapevole, meditazioni guidate, consapevolezza del corpo in movimento, esercizi di osservazione e momenti di condivisione, i nostri corsi ti guideranno a:

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Sintonizzarti con la saggezza del tuo corpo su cosa, quando e quanto mangiare;

Z

Mangiare di meno quando ti senti pienamente soddisfatto/a

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Riconoscere le tue abitudini e i comportamenti alimentari;

Z

Sviluppare un’attitudine più compassionevole verso le tue difficoltà con il cibo.

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Scoprire di cosa sei veramente affamato/a.

La nostra offerta prevede due corsi di Mindful Eating, indipendenti e non (necessariamente) sequenziali:

  • Protocollo
    di Mindful Eating
  • I nove tipi
    di fame

Corso “Protocollo di Mindful Eating”

Il nostro percorso di mindful eating applicata all’alimentazione è scientificamente validato, profondo e giocoso, progettato per aiutarti a riscoprire una relazione sana e gioiosa con il cibo. Attraverso il protocollo MECL (Mindful Eating e Conscious Living), ideato da Jan Chozen Bays e Char Wilkins, impariamo a non usare il cibo in maniera automatica per scaricare ansia, stress o coprire la tristezza. Questo corso ti insegnerà a godere del cibo in ogni momento, senza sensi di colpa.

Il programma MECL trae origine dal MBSR (Mindfulness-based Stress Reduction), supportato da oltre 25 anni di ricerca ed esperienza clinica con persone con problemi alimentari. Attraverso questo corso, avrai il tempo e gli strumenti necessari per cambiare le tue convinzioni e abitudini alimentari, con una struttura collaudata e validata da decenni di ricerca scientifica.

👉🏻 8 incontri

a cadenza settimanale

🕖 20 Ore di formazione*

Ogni incontro dura 2:30 ore

* In caso di corso individuale ogni incontro dura 60-70 minuti 

📆 Serata di presentazione

Ogni edizione del corso è introdotto da una serata gratuita di presentazione

A chi è rivolto

Questo corso è aperto a tutti, principianti e non, che desiderano migliorare la loro relazione con il cibo. È particolarmente indicato per chi:

vuole sanare una relazione problematica con il cibo;

vuole godere di più del cibo e di ogni momento della vita;

desidera esplorare nuove abitudini alimentari consapevoli.

Questo corso fa per te?

Dovresti partecipare a questo corso se:

hai un rapporto problematico con il cibo o con il tuo corpo;

fai fatica a seguire una dieta e pensi che richieda una forza di volontà che spesso non hai;
vuoi inserire più momenti di consapevolezza nella tua giornata e nella tua vita;
ti senti oppresso da una cultura dietetica schiacciante e controproducente.

Cosa ti porti a casa?

Partecipando a questo corso, otterrai:

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un cambiamento nella tua relazione con il cibo e il tuo corpo;
Z
nuove abitudini e comportamenti che promuovono una relazione serena con l’alimentazione;
Z
la possibilità di abbandonare l’abitudine di usare il cibo come compensazione o addirittura di smettere di fumare.

Corso “I nove tipi di fame”

Questo è un percorso progettato per esplorare, in modo giocoso, tutti i fattori che ci fanno venire voglia di mangiare. Durante questo percorso, rifletteremo sui nostri meccanismi interni di funzionamento e impareremo come modificarli con gentilezza.

Basato sul percorso MECL di Jan Chozen Bays e ispirato al libro “Mindful Eating on the Go”, ogni incontro sarà dedicato a un tipo di fame, offrendo un’esperienza unica e approfondita.

👉🏻 10 incontri

a cadenza settimanale

🕖 25 Ore di formazione*

Ogni incontro dura 2:30 ore

* In caso di corso individuale ogni incontro dura 60-70 minuti 

📆 Serata di presentazione

Ogni edizione del corso è introdotto da una serata gratuita di presentazione

A chi è rivolto

Questo corso è aperto a tutti, principianti e non, ed è particolarmente indicato per chi:

ha già partecipato al corso del protocollo e desidera completare il percorso e conoscere più a fondo le sensazioni della fame;

vuole iniziare il percorso di mindful eating partendo da un corso più giocoso.

Questo corso fa per te?

Dovresti partecipare a questo corso se:

sei stanco di utilizzare sempre gli stessi meccanismi che portano a frustrazione e disistima;
vuoi capire perché mangi con compulsione o perché non riesci a resistere alla tentazione di un panificio, una pasticceria o una rosticceria;
desideri modificare i tuoi comportamenti riguardo al cibo in maniera giocosa, attraverso l’esperienza.

Cosa ti porti a casa?

Partecipando a questo corso, otterrai:

Z
pratiche utili a cambiare i tuoi comportamenti alimentari;
Z
osservazioni gentili su di te e sugli altri esseri umani;
Z
effettivi cambiamenti nelle tue abitudini alimentari.

Iscriviti qui sotto alla nostra newsletter per non perdere gli aggiornamenti sui nostri corsi.

Ti aspettiamo!