Corsi di mindful eating
Ti è difficile gestire la fame emotiva?
Quando la noia, la rabbia, l’ansia ti assale cerchi rifugio nel cibo o scarichi le tue emozioni mangiando pensando di trovarne sollievo?
Il Mindful Eating è un approccio per rispondere alle tue esigenze, per riconnetterti col corpo e con la sua saggezza interna; ti permette di mangiare quando hai fame e smettere di mangiare quando sei sazia/sazio. È un nuovo modo di prenderti cura di te e della tua relazione con il cibo, liberandoti dai sensi di colpa e riacquisendo un modo sano e gioioso di mangiare.
Il Mindful Eating è molto più di un regime o una dieta alimentare: è un’esperienza trasformativa che porta la tua attenzione completa all’atto del mangiare. Se stai cercando di far pace con il cibo, affrontare una relazione problematica con l’alimentazione o semplicemente desideri godere di più della vita, sei nel posto giusto.
Cosa imparerai
Attraverso pratiche di alimentazione consapevole, meditazioni guidate, consapevolezza del corpo in movimento, esercizi di osservazione e momenti di condivisione, i nostri corsi ti guideranno a:
Sintonizzarti con la saggezza del tuo corpo su cosa, quando e quanto mangiare;
Mangiare di meno quando ti senti pienamente soddisfatto/a
Riconoscere le tue abitudini e i comportamenti alimentari;
Sviluppare un’attitudine più compassionevole verso le tue difficoltà con il cibo.
Scoprire di cosa sei veramente affamato/a.
La nostra offerta prevede due corsi di Mindful Eating, indipendenti e non (necessariamente) sequenziali:
-
Protocollodi Mindful Eating
-
I nove tipidi fame
Corso “Protocollo di Mindful Eating”
Il nostro percorso di mindful eating applicata all’alimentazione è scientificamente validato, profondo e giocoso, progettato per aiutarti a riscoprire una relazione sana e gioiosa con il cibo. Attraverso il protocollo MECL (Mindful Eating e Conscious Living), ideato da Jan Chozen Bays e Char Wilkins, impariamo a non usare il cibo in maniera automatica per scaricare ansia, stress o coprire la tristezza. Questo corso ti insegnerà a godere del cibo in ogni momento, senza sensi di colpa.
Il programma MECL trae origine dal MBSR (Mindfulness-based Stress Reduction), supportato da oltre 25 anni di ricerca ed esperienza clinica con persone con problemi alimentari. Attraverso questo corso, avrai il tempo e gli strumenti necessari per cambiare le tue convinzioni e abitudini alimentari, con una struttura collaudata e validata da decenni di ricerca scientifica.
👉🏻 8 incontri
a cadenza settimanale
🕖 20 Ore di formazione*
Ogni incontro dura 2:30 ore
* In caso di corso individuale ogni incontro dura 60-70 minuti
📆 Serata di presentazione
Ogni edizione del corso è introdotto da una serata gratuita di presentazione
A chi è rivolto
Questo corso è aperto a tutti, principianti e non, che desiderano migliorare la loro relazione con il cibo. È particolarmente indicato per chi:
vuole sanare una relazione problematica con il cibo;
vuole godere di più del cibo e di ogni momento della vita;
desidera esplorare nuove abitudini alimentari consapevoli.
Questo corso fa per te?
Dovresti partecipare a questo corso se:
hai un rapporto problematico con il cibo o con il tuo corpo;
Cosa ti porti a casa?
Partecipando a questo corso, otterrai:
Corso “I nove tipi di fame”
Questo è un percorso progettato per esplorare, in modo giocoso, tutti i fattori che ci fanno venire voglia di mangiare. Durante questo percorso, rifletteremo sui nostri meccanismi interni di funzionamento e impareremo come modificarli con gentilezza.
Basato sul percorso MECL di Jan Chozen Bays e ispirato al libro “Mindful Eating on the Go”, ogni incontro sarà dedicato a un tipo di fame, offrendo un’esperienza unica e approfondita.
👉🏻 10 incontri
a cadenza settimanale
🕖 25 Ore di formazione*
Ogni incontro dura 2:30 ore
* In caso di corso individuale ogni incontro dura 60-70 minuti
📆 Serata di presentazione
Ogni edizione del corso è introdotto da una serata gratuita di presentazione
A chi è rivolto
Questo corso è aperto a tutti, principianti e non, ed è particolarmente indicato per chi:
ha già partecipato al corso del protocollo e desidera completare il percorso e conoscere più a fondo le sensazioni della fame;
vuole iniziare il percorso di mindful eating partendo da un corso più giocoso.
Questo corso fa per te?
Dovresti partecipare a questo corso se:
Cosa ti porti a casa?
Partecipando a questo corso, otterrai:
Iscriviti qui sotto alla nostra newsletter per non perdere gli aggiornamenti sui nostri corsi.
Ti aspettiamo!